Večerní návyky pro lepší spánek
Večerní návyky pro lepší spánek: jak si vytvořit funkční spánkovou rutinu Spánková rutina je soubor pravidelných večerních návyků, které tělu i mozku dávají jasný signál, že se blíží čas odpočinku. Nejde jen o to jít dříve do postele. Kvalitní večerní režim pracuje se světlem, jídlem, stresem, nervovou soustavou, teplotou těla i psychickou zátěží nasbíranou během … Číst dál