Jak si udržet energii po celý rok: celoroční energie není jen otázka kávy Celoroční energie není stav, kdy člověk jede naplno od ledna do prosince bez únavy. Zdravá energie znamená stabilní fyzickou i psychickou výkonnost, dobrou schopnost regenerace, kvalitní spánek, odolnost vůči stresu a menší výkyvy během dne. Právě stabilita je důležitější než krátkodobé povzbuzení. … Číst dál
Co ovlivňuje naši každodenní energii a proč kolísá během dne Každodenní energie není jen otázkou toho, kolik hodin jsme spali nebo kolik kávy vypili. Je výsledkem souhry spánku, výživy, pohybu, stresové zátěže, hormonální regulace, psychického nastavení, trávení, hydratace a kvality regenerace. Když některá z těchto oblastí dlouhodobě nefunguje, tělo obvykle nereaguje okamžitě nemocí, ale nejdříve … Číst dál
Chronická únava: nejčastější příčiny, souvislosti a možnosti přirozené podpory energie Chronická únava není jen běžná ospalost po náročném dni. Jde o dlouhodobý stav vyčerpání, snížené výkonnosti a nedostatku energie, který trvá týdny až měsíce a nezlepší se běžným odpočinkem. Může zasahovat do práce, soustředění, pohybu, psychické pohody i kvality spánku. Lidé často hledají odpovědi na … Číst dál
Energie během dne není jen otázkou kofeinu. Pokud se po ránu nastartujete kávou, po obědě přijde útlum a odpoledne potřebujete další espresso, tělo často nesignalizuje nedostatek kávy, ale nerovnováhu v režimu, výživě, spánku, stresu nebo regeneraci. Káva může být užitečný nástroj. Kofein krátkodobě zvyšuje bdělost, pozornost a subjektivní pocit výkonu. Problém nastává ve chvíli, kdy … Číst dál