Rubrika Longevity & wellness se zaměřuje na témata spojená se zdravým životním stylem, dlouhověkostí a celkovou pohodou. Najdete zde články o výživě, pohybu, spánku, stresu, funkčních houbách, bioaktivních látkách i nejnovějších vědeckých poznatcích, které souvisejí s podporou zdravého stárnutí a dlouhodobé vitality.
Longevity a každodenní zdraví: jak prodlužovat kvalitu života, ne jen počet let Longevity zdraví není jen moderní pojem z biohackingu. V praxi znamená soubor každodenních návyků, které podporují vitalitu, psychickou odolnost, metabolickou rovnováhu, kvalitní spánek, funkční imunitu a zdravé stárnutí. Cílem longevity přístupu není žít co nejdéle za každou cenu, ale udržet si co nejdéle … Číst dál
Longevity a pohyb: proč je pravidelná aktivita jedním z nejsilnějších návyků zdravého stárnutí Longevity a pohyb spolu úzce souvisí. Pokud se mluví o dlouhověkosti, často se řeší strava, doplňky, spánek nebo biohacking. Základ ale zůstává překvapivě jednoduchý: lidské tělo je navržené k pohybu. Pravidelná fyzická aktivita ovlivňuje svaly, srdce, cévy, metabolismus, mozek, mitochondrie, citlivost na … Číst dál
Bušení srdce při postavení, závratě i po malé námaze nebo vyčerpání, které nepolevuje ani po odpočinku. Právě s těmito potížemi se podle odborníků potýká část lidí po prodělaném covidu nebo po postvirových stavech. Jednou z možných příčin může být dysautonomie, tedy porucha autonomního nervového systému. Autonomní nervový systém běžně řídí řadu životně důležitých funkcí, aniž … Číst dál
Nejčastější chyby při stárnutí: co zbytečně urychluje biologické stárnutí a jak tomu předcházet Stárnutí není jen otázka věku v občanském průkazu. Moderní věda stále častěji rozlišuje mezi chronologickým věkem a biologickým stárnutím, tedy tím, jak rychle se opotřebovávají buňky, tkáně, metabolismus, nervová soustava, cévy a imunitní systém. Právě zde vzniká prostor pro longevity přístup: ne … Číst dál
Pro mnoho lidí nekončí onemocnění COVID-19 negativním testem. Dlouhodobá únava, snížená fyzická výkonnost, problémy se soustředěním nebo takzvaná „mozková mlha“ (brain fog) mohou přetrvávat týdny až měsíce. Tento stav je označován jako Long Covid a podle současných vědeckých poznatků nejde pouze o subjektivní potíže, ale o stav spojený s měřitelnými biologickými změnami v organismu. Co … Číst dál
Jak funguje zdravé stárnutí a proč nejde jen o vyšší věk Zdravé stárnutí znamená snahu prodloužit období života, ve kterém si člověk udržuje fyzickou výkonnost, mentální svěžest, soběstačnost, kvalitní spánek, stabilní energii a dobrou odolnost vůči zátěži. V moderním pojetí longevity nejde pouze o délku života, ale především o délku života ve zdraví, tedy takzvaný … Číst dál
Jak si udržet vitalitu v každém věku Vitalita není jen pocit „mít hodně energie“. V praxi znamená schopnost zvládat běžný den s dostatkem fyzických i psychických sil, dobře regenerovat, udržet soustředění, odolávat stresu a dlouhodobě pečovat o své zdraví. S věkem se potřeby organismu mění, ale principy zůstávají podobné: stabilní spánek, kvalitní výživa, pravidelný pohyb, … Číst dál
Dlouhověkost a zdravé návyky: co skutečně rozhoduje o kvalitním stárnutí Dlouhověkost není jen otázkou počtu let. V moderním pojetí se stále častěji mluví o pojmu longevity, tedy o snaze prodloužit období života, kdy se člověk cítí vitálně, mentálně svěže a fyzicky funkčně. Zdravé návyky longevity nestojí na jedné zázračné metodě, ale na souboru každodenních rozhodnutí, … Číst dál
Co nejvíce ovlivňuje délku života a proč o ní nerozhoduje jen genetika Délka života je výsledkem souhry genetiky, životního stylu, prostředí, psychické odolnosti, sociálních vztahů, kvality spánku, výživy, pohybu a dostupnosti zdravotní péče. Často se říká, že dlouhověkost máme „v genech“, ale současný výzkum ukazuje, že genetika je pouze jednou částí skládačky. U většiny lidí … Číst dál
Dlouhověkost a pohyb: proč je pravidelný pohyb jedním z pilířů zdravého stárnutí Pohyb a dlouhověkost spolu úzce souvisejí. Nejde jen o sportovní výkon, počet kroků nebo hodiny strávené v posilovně. Z hlediska longevity je důležitější dlouhodobá pravidelnost, rozmanitost pohybu, udržení svalové hmoty, metabolické zdraví a schopnost těla regenerovat. Moderní výzkum dlouhověkosti ukazuje, že fyzická aktivita … Číst dál