Rubrika Zdravý životní styl přináší články zaměřené na výživu, pohyb, spánek, zvládání stresu, duševní pohodu i další oblasti, které ovlivňují každodenní zdraví a kvalitu života. Najdete zde praktické tipy, odborné informace, vědecké poznatky i inspiraci pro vytvoření dlouhodobě udržitelných zdravých návyků.
Mikrobiom a každodenní zdraví: proč na střevních bakteriích záleží víc, než si myslíme Mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí v našem těle a na jeho povrchu. Nejvíce se o něm mluví ve spojení se střevy, kde se nachází obrovské množství bakterií, kvasinek, virů a dalších mikroorganismů. Nejde však o pasivní „spolubydlící“. Střevní mikrobiom se podílí … Číst dál
Regenerace po fyzické aktivitě: proč rozhoduje o výkonu, zdraví i dlouhodobé vitalitě Regenerace po fyzické aktivitě je proces, při kterém se organismus vrací do rovnováhy po tréninku, sportu, práci v zátěži nebo jiné náročné tělesné aktivitě. Nejde pouze o odpočinek svalů. Tělo doplňuje zásoby energie, opravuje mikropoškození svalových vláken, reguluje zánětlivou odpověď, obnovuje hydrataci, stabilizuje … Číst dál
Proč vzniká únava po spánku a kdy zpozornět Únava po spánku je stav, kdy se člověk probudí neodpočatý, zpomalený, bez energie nebo s pocitem, že by mohl okamžitě znovu usnout. Nejde jen o počet hodin v posteli. Rozhoduje kvalita spánku, načasování spánkových fází, večerní návyky, stresová zátěž, hladina energie během dne, výživa, pohyb i celková … Číst dál
Jak si udržet stabilní energii během dne Stabilní energie neznamená být neustále „nakopnutý“. Znamená mít během dne vyrovnanou vitalitu, jasnou mysl, menší výkyvy únavy a schopnost fungovat bez prudkých propadů po jídle, kávě nebo stresu. Právě tyto výkyvy jsou častým důvodem, proč lidé sahají po dalších stimulantech, sladkém jídle nebo energetických nápojích. Udržení stabilní energie … Číst dál
Co nejvíce ovlivňuje délku života a proč o ní nerozhoduje jen genetika Délka života je výsledkem souhry genetiky, životního stylu, prostředí, psychické odolnosti, sociálních vztahů, kvality spánku, výživy, pohybu a dostupnosti zdravotní péče. Často se říká, že dlouhověkost máme „v genech“, ale současný výzkum ukazuje, že genetika je pouze jednou částí skládačky. U většiny lidí … Číst dál
Jak funguje přirozená imunita a proč je důležitá každý den Přirozená imunita je první obranná linie organismu. Chrání tělo ještě dříve, než se aktivuje cílená imunitní odpověď proti konkrétnímu viru, bakterii nebo jiné cizorodé látce. Pracuje rychle, nepřetržitě a většinou bez našeho vědomí. Patří do ní kůže, sliznice, žaludeční kyselina, mikrobiom, vrozené imunitní buňky, zánětlivá … Číst dál
Ranní návyky úspěšných lidí: proč rozhodují první hodiny dne Ranní návyky nejsou jen motivační téma z knih o produktivitě. Z pohledu biologie, psychologie i dlouhodobého zdraví jde o způsob, jak nastavit cirkadiánní rytmus, hladinu energie, mentální výkon, stresovou odolnost a kvalitu rozhodování během dne. Úspěšní lidé se často neliší tím, že vstávají extrémně brzy, ale … Číst dál
Jak zvýšit vitalitu přirozenou cestou a proč nejde jen o více energie Zvýšení vitality neznamená pouze potlačit únavu nebo vypít další kávu. Skutečná každodenní vitalita je kombinací stabilní energie, psychické odolnosti, kvalitního spánku, dobré regenerace, vyrovnaného trávení a schopnosti zvládat běžnou zátěž bez výrazných výkyvů. Moderní životní styl často vede k tomu, že tělo funguje … Číst dál
Nejlepší potraviny pro zdravé stárnutí: co jíst pro vitalitu, odolnost a dlouhověkost Potraviny pro zdravé stárnutí nejsou zázračným receptem na nesmrtelnost. Jsou ale jedním z nejlépe prozkoumaných nástrojů, jak dlouhodobě podporovat energii, metabolické zdraví, imunitní rovnováhu, mozek, cévy, mikrobiom a přirozenou regeneraci organismu. Longevity výživa vychází z jednoduchého principu: tělo stárne pomaleji, pokud má dostatek … Číst dál
Polyporus a moderní výzkum: co dnes říkají studie o houbě Zhu Ling Polyporus, latinsky nejčastěji Polyporus umbellatus nebo také Grifola umbellata, patří mezi medicinální houby známé z tradiční čínské medicíny pod názvem Zhu Ling. V tradičních systémech je tato houba spojována především s hospodařením organismu s tekutinami, podporou močových cest a celkovou rovnováhou vnitřního prostředí. … Číst dál