Rubrika Zdravý životní styl přináší články zaměřené na výživu, pohyb, spánek, zvládání stresu, duševní pohodu i další oblasti, které ovlivňují každodenní zdraví a kvalitu života. Najdete zde praktické tipy, odborné informace, vědecké poznatky i inspiraci pro vytvoření dlouhodobě udržitelných zdravých návyků.
Imunita dětí: co ji skutečně ovlivňuje a jak ji přirozeně podporovat Imunita dětí není jedna „věc“, kterou lze rychle zapnout sirupem, vitamínem nebo doplňkem stravy. Jde o složitý systém vrozené a získané obranyschopnosti, který se u dítěte postupně učí rozpoznávat běžné podněty z okolí, mikroorganismy, potraviny i stresové faktory. Rodiče často hledají odpověď na otázky … Číst dál
Mozek a multitasking: proč přepínání úkolů unavuje víc, než si myslíme Multitasking mozek nezrychluje. Ve většině běžných situací pouze rychle přepíná pozornost mezi několika úkoly. To znamená, že místo souběžného hlubokého zpracování informací dochází k opakovanému přerušování, návratu, kontrole kontextu a novému rozběhu. Výsledkem bývá vyšší mentální únava, více chyb, horší soustředění a pocit, že … Číst dál
Jak podpořit obranyschopnost dětí přirozeně a bezpečně Obranyschopnost dětí je téma, které rodiče řeší hlavně na podzim, v zimě, při nástupu do školky nebo školy a po opakovaných infekcích. Dětský imunitní systém se teprve učí rozpoznávat běžné viry, bakterie a další podněty z okolí. Proto je normální, že malé děti bývají nemocné častěji než dospělí, … Číst dál
Jak podpořit zdravá střeva: mikrobiom, trávení a každodenní návyky Zdravá střeva nejsou důležitá jen pro trávení. Střevní mikrobiom se podílí na metabolismu živin, komunikaci s imunitním systémem, tvorbě některých bioaktivních látek a ovlivňuje také osu střevo–mozek. Když se lidé ptají, jak podpořit zdravá střeva, nejde o jednu zázračnou potravinu nebo doplněk. Rozhoduje souhra stravy, vlákniny, … Číst dál
Energie bez kofeinu: jak podpořit výkon bez kávy a stimulantů Energie bez kofeinu neznamená hledat „náhradu kávy“, která tělo jen jiným způsobem vybudí. Smyslem je podpořit přirozené mechanismy, díky nimž organismus lépe hospodaří s energií: kvalitní spánek, stabilní hladinu krevního cukru, funkční mitochondrie, dobrou hydrataci, odolnost vůči stresu a schopnost soustředit se bez nervozity. Kofein … Číst dál
Imunita a stres: proč spolu úzce souvisejí Imunita a stres jsou propojené mnohem víc, než se na první pohled zdá. Krátkodobý stres může být pro organismus užitečný, protože mobilizuje energii, zvyšuje bdělost a pomáhá zvládnout náročnou situaci. Problém nastává ve chvíli, kdy se stres stane dlouhodobým, opakovaným nebo špatně kompenzovaným spánkem, výživou a regenerací. Dlouhodobý … Číst dál
Cordyceps a aktivní životní styl: proč se o něj zajímají sportovci, biohackeři i lidé s náročným režimem Cordyceps a aktivní životní styl spolu souvisejí především přes téma energie, vitality, odolnosti a regenerace. Tato funkční houba je tradičně využívána v asijských systémech péče o zdraví a v posledních desetiletích se dostala také do hledáčku moderního výzkumu, … Číst dál
Mozková mlha: proč vzniká a jak přirozeně podpořit jasnou mysl Mozková mlha není samostatná diagnóza, ale popis souboru potíží, které lidé vnímají jako zhoršené soustředění, pomalejší myšlení, horší paměť, mentální únavu nebo pocit, že „hlava nefunguje naplno“. Často se objevuje při dlouhodobém stresu, nedostatku spánku, po infekcích, při hormonálních změnách, nevhodné stravě, přetížení nervové soustavy … Číst dál
Jak fungují adaptogeny a proč se o nich tolik mluví Adaptogeny jsou přírodní látky, rostliny a některé funkční houby, které jsou tradičně spojovány s podporou odolnosti organismu vůči stresu. Nejde o jednorázový stimulant typu kofeinu. Adaptogeny se obvykle popisují jako látky, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobovat zátěži, podporovat rovnováhu a reagovat pružněji na fyzický, … Číst dál
Nejlepší houby pro sportovce: energie, regenerace, imunita a mentální výkon Funkční a medicinální houby se ve sportovní výživě objevují stále častěji. Nejsou náhradou tréninku, spánku ani kvalitního jídelníčku, ale mohou být zajímavou součástí režimu sportovců, kteří řeší energii, regeneraci, psychickou odolnost, soustředění nebo imunitu v náročných tréninkových obdobích. Nejlepší houby pro sportovce se obvykle vybírají … Číst dál