Rubrika Zdravý životní styl přináší články zaměřené na výživu, pohyb, spánek, zvládání stresu, duševní pohodu i další oblasti, které ovlivňují každodenní zdraví a kvalitu života. Najdete zde praktické tipy, odborné informace, vědecké poznatky i inspiraci pro vytvoření dlouhodobě udržitelných zdravých návyků.
Mikrobiom a trávení: proč jsou střevní bakterie důležité pro energii, imunitu i dlouhověkost Mikrobiom a trávení spolu úzce souvisí. Střevní mikrobiom je soubor bakterií, kvasinek, virů a dalších mikroorganismů, které žijí především v tlustém střevě. Nejde jen o pasivní „obyvatele“ trávicího traktu. Podílejí se na rozkladu vlákniny, tvorbě krátkořetězcových mastných kyselin, komunikaci s imunitním systémem, … Číst dál
Jak podpořit obranyschopnost dětí: co skutečně ovlivňuje imunitu dětí Imunita dětí se vyvíjí postupně. Dětský imunitní systém se učí rozpoznávat běžné podněty z okolí, reagovat na viry a bakterie, spolupracovat s mikrobiomem a zároveň netvořit zbytečně přehnané reakce. Právě proto bývají děti v kolektivu častěji nachlazené, zejména v prvních letech školky nebo školy. Podpora obranyschopnosti … Číst dál
Imunita seniorů: proč s věkem potřebuje cílenější podporu Imunita seniorů se přirozeně mění s věkem. Organismus obvykle reaguje pomaleji na nové infekční podněty, déle regeneruje a častěji se potýká s chronickým nízkoúrovňovým zánětem, úbytkem svalové hmoty, horším spánkem nebo nižší pestrostí jídelníčku. To neznamená, že obranyschopnost ve vyšším věku nelze ovlivnit. Naopak: právě u seniorů … Číst dál
Jak zvýšit mentální výkon přirozeně: mozek potřebuje energii, klid i regeneraci Mentální výkon není jen otázkou silné vůle nebo množství vypité kávy. Souvisí s tím, jak mozek hospodaří s energií, jak kvalitně spíte, jak zvládáte stres, jak stabilní máte hladinu krevního cukru a zda má nervová soustava dostatek prostoru pro regeneraci. Pokud člověk dlouhodobě funguje … Číst dál
Jak zvýšit fyzickou výkonnost: co skutečně rozhoduje o energii, síle a vytrvalosti Fyzická výkonnost není jen otázkou silné vůle nebo tvrdého tréninku. O tom, jak rychle běžíte, kolik zvednete, jak dlouho vydržíte v zátěži a jak dobře regenerujete, rozhoduje kombinace tréninku, spánku, výživy, nervové soustavy, hormonální rovnováhy, mitochondrií, hydratace a dlouhodobé odolnosti organismu. Pokud se … Číst dál
Spánek a dlouhověkost: proč je kvalitní spánek jedním ze základů longevity Spánek a dlouhověkost spolu úzce souvisejí. Kvalitní spánek není jen pasivní odpočinek, ale aktivní biologický proces, během kterého organismus opravuje tkáně, reguluje hormonální signalizaci, pracuje s imunitní rovnováhou, třídí informace v mozku a nastavuje metabolické procesy pro další den. V kontextu longevity, tedy zdravého … Číst dál
Adaptogeny pro sportovce: přírodní podpora výkonu, regenerace a odolnosti Adaptogeny pro sportovce patří mezi nejčastěji vyhledávaná témata v oblasti funkční výživy, biohackingu a dlouhodobé péče o výkon. Sport není jen otázkou svalů a tréninkového plánu. Do výsledků výrazně vstupuje stresová odolnost, kvalita spánku, regenerace, imunita, nervová soustava, trávení i schopnost těla hospodařit s energií. Adaptogeny … Číst dál
Bušení srdce při postavení, závratě i po malé námaze nebo vyčerpání, které nepolevuje ani po odpočinku. Právě s těmito potížemi se podle odborníků potýká část lidí po prodělaném covidu nebo po postvirových stavech. Jednou z možných příčin může být dysautonomie, tedy porucha autonomního nervového systému. Autonomní nervový systém běžně řídí řadu životně důležitých funkcí, aniž … Číst dál
Únava po obědě: proč přichází a co s ní dělat Únava po obědě je častý stav, kdy se po jídle objeví ospalost, horší soustředění, zpomalené myšlení nebo chuť na sladké. Nejde vždy o problém. Tělo po jídle přirozeně přesouvá část energie k trávení a zároveň během dne kolísá bdělost podle cirkadiánního rytmu. Pokud je ale … Číst dál
Stres a imunita: proč dlouhodobé napětí oslabuje obranyschopnost Stres a imunita spolu úzce souvisejí. Krátkodobý stres může organismus dočasně aktivovat a připravit ho na výkon. Pokud ale stres trvá týdny nebo měsíce, mění se hormonální a nervové řízení těla, zhoršuje se spánek, regenerace i schopnost imunitního systému reagovat vyváženě. Moderní výzkum ukazuje, že chronický stres … Číst dál