Rubrika Zdravý životní styl přináší články zaměřené na výživu, pohyb, spánek, zvládání stresu, duševní pohodu i další oblasti, které ovlivňují každodenní zdraví a kvalitu života. Najdete zde praktické tipy, odborné informace, vědecké poznatky i inspiraci pro vytvoření dlouhodobě udržitelných zdravých návyků.
Celkový Index zdraví Čechů dosáhl k 1. červenci 2026 hodnoty 6. Z dílčích oblastí respondenti nejníže hodnotili energii, spánek a stres. Nejlépe naopak vychází imunita, soustředění a trávení. Vyplývá to z aktuálního přehledu projektu Reishi.cz, který pracuje s daty od 930 respondentů. Praha, 1. července 2026 – Aktuální měsíční přehled Indexu zdraví Čechů ukazuje, že … Číst dál
Jak začít s adaptogeny: praktický průvodce pro stres, energii a dlouhodobou rovnováhu Adaptogeny patří mezi nejčastěji vyhledávaná témata v oblasti přírodní podpory organismu, biohackingu a zdravého stárnutí. Lidé je nejčastěji řeší ve chvíli, kdy dlouhodobě pociťují stres, únavu, horší spánek, kolísání energie nebo slabší psychickou odolnost. Otázka „adaptogeny jak začít“ je proto velmi praktická: nejde … Číst dál
Chaga a zdravý životní styl: jak zapadá rezavec šikmý do moderní péče o tělo Chaga a zdravý životní styl se často spojují v tématech jako imunita, antioxidanty, dlouhověkost, biohacking a přírodní podpora organismu. Chaga, česky rezavec šikmý a latinsky Inonotus obliquus, je dřevokazná houba rostoucí především na břízách v chladnějších oblastech severní polokoule. V tradičních … Číst dál
Shiitake dávkování: jak užívat houževnatec jedlý bezpečně a smysluplně Shiitake dávkování závisí hlavně na tom, zda používáte čerstvé houby v kuchyni, sušenou houbu, prášek z plodnice nebo koncentrovaný extrakt. Shiitake, česky houževnatec jedlý, patří mezi nejznámější funkční houby a v Asii má dlouhou tradici jako potravina i jako součást tradičních přístupů k podpoře vitality a … Číst dál
Hericium a ADHD: může Lví hříva podpořit soustředění a nervovou soustavu? Hericium a ADHD je téma, které se v posledních letech objevuje stále častěji mezi lidmi hledajícími přirozenou podporu pozornosti, mentální výkonnosti a psychické odolnosti. Hericium erinaceus, česky korálovec ježatý a známý také jako Lví hříva, patří mezi funkční houby spojované především s mozkem, nervovou … Číst dál
Co znamenají beta-glukany a proč se o nich tolik mluví Beta-glukany jsou přírodní polysacharidy, tedy složené sacharidy tvořené řetězci molekul glukózy. V přírodě se nacházejí v buněčných stěnách hub, kvasinek, ovsa, ječmene, mořských řas a některých bakterií. V kontextu medicinálních a funkčních hub patří mezi nejdůležitější účinné látky, protože jsou dlouhodobě studovány ve vztahu k … Číst dál
Jak předejít vyhoření: praktický průvodce pro tělo, mozek i nervový systém Vyhoření není obyčejná únava. Jde o stav dlouhodobého psychického, emočního a tělesného vyčerpání, který se nejčastěji rozvíjí při chronickém stresu, vysoké zodpovědnosti, dlouhodobém přetížení a nedostatku regenerace. Typicky se objevuje u lidí, kteří dlouho „fungují na výkon“, přehlížejí signály těla a odpočinek berou jako … Číst dál
Přírodní podpora obranyschopnosti: jak pečovat o imunitu každý den Obranyschopnost není jedna konkrétní funkce, kterou lze „zapnout“ jedním doplňkem. Jde o komplexní síť buněk, tkání, signálních molekul, mikrobiomu, nervového systému, spánku, výživy a životního stylu. Když lidé hledají přírodní podporu imunity, obvykle chtějí vědět, co mohou dělat dlouhodobě, bezpečně a smysluplně, aby jejich organismus lépe … Číst dál
Beta-glukany a děti: co je dobré vědět před užíváním Beta-glukany jsou přírodní polysacharidy, které se nacházejí v buněčných stěnách hub, kvasinek, ovsa, ječmene a některých dalších rostlin. V posledních letech se o ně rodiče zajímají hlavně v souvislosti s imunitou dětí, častými rýmami, návratem do kolektivu, zimním obdobím nebo obdobím zvýšené zátěže. Dotaz „beta glukany … Číst dál
Jak skladovat extrakty z hub, aby si udržely kvalitu Správné skladování extraktů z hub rozhoduje o tom, zda si produkt zachová stabilitu, chuť, sypkost a obsah přirozeně se vyskytujících látek. U funkčních hub se nejčastěji sledují polysacharidy, beta-glukany, triterpeny, antioxidanty a další bioaktivní složky, které jsou citlivé především na vlhkost, teplo, světlo a kyslík. Extrakty … Číst dál